Despertando

Vivimos a demanda del día a día, dando respuesta a las necesidades que se nos van planteando.

Atendemos al afuera : tareas cotidianas, trabajo, familia, amistades, gestiones varias...

Vivimos a veces con la sensación de estar soñando, en un "como si", sin ser conscientes del todo de lo que estamos haciendo, de las decisiones y acciones que realizamos a lo largo del día.

A veces estamos nerviosos , malumhorados, tristes, insomnes, doloridos...

Pero seguimos hacia delante, sin pararnos a ver QUÉ ESTÁ PASANDO DENTRO DE NOSOTROS; apartamos ese sentimiento, lo ignoramos, nos tomamos una pastilla o comemos como si no hubiera un mañana, y seguimos viviendo...

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¿Cuánto tiempo dedicas a estar contigo mismx?

¿Tienes algún momento durante el día o la semana para reflexionar, meditar, pensar, conectarte con tu interior?

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💫Te propongo que TE REGALES UN TIEMPO al día para que hagas un paréntesis, dejando todo eso que te ocupa en otro lugar fuera de tí.

💫 En ese tiempo, estás solx contigo, mirando dentro de ti.

💫Puedes empezar atendiendo a tu respiración para calmarte y si no logras concentrarte, te puede ayudar escribir todo lo que te surja, dejando fluir tus pensamientos y emociones. 

💫Podrías empezar haciéndote algunas preguntas : ¿Cómo estoy? ¿Cuál es el pensamiento que está más presente en mi mente? ¿Cómo me siento la mayor parte del dia? ¿Cómo siento mi cuerpo?

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💚Dedicar algún momento en el día o incluso una vez a la semana a "mirarte hacia adentro" te puede ayudar a DARTE CUENTA de qué te está pasando, de qué se está "cocinando" en tu interior.

💚 Dedicar tiempo a ESTAR CONTIGO MISMX puede prevenir que algunos malestares emocionales se instalen en tí y resulte más difícil manejarlos en un futuro.

💚Si lo practicas aunque empieces una vez a la semana, irás creando un hábito de AUTOCONOCIMIENTO y lo incorporarás a tu vida cotidiana.

💚Si no consigues hacerlo solx, pide ayuda profesional . Cuida tu salud emocional.

Educando para cambiar el mundo

Hoy pienso en nuestros maestrxs, que tienen un papel tan esencial en estos tiempos que nos toca vivir.

Siento por ellxs una profunda admiración, y más ahora, en esta época tan complicada.

Pienso en cómo se estarán planificando de formas nunca imaginadas, pienso en sus miedos, en sus dudas y en su incertidumbre ante el curso que empieza.

Ellxs tienen muy claro que EDUCAR es algo más que:

🔹Enseñar conceptos.

🔹Examinar y evaluar.

🔹Reforzar y/ o corregir

🔹Cuidar y dar de comer a los más pequeños.

Y todo esto ya es mucho!

Desde mi humilde opinión, porque no me dedico a la educación ( en el cole, claro 😉), comparto algunos objetivos necesarios para una Educación Integral que potencie el Crecimiento Personal:

💫Responsabilizar sin culpar

💫Cuidar potenciando la autonomía.

💫Impulsar la solidaridad y el pensamiento colectivo frente al  individualismo

💫Potenciar el cuidado de la salud y al mismo tiempo tranquilidad y confianza

💫Enseñar a vivir el presente con responsabilidad frente al futuro

Nuestros profes necesitan más que nunca nuestro apoyo caminando juntos en esta tarea de educar.

No sólo ellxs, sino el resto de la sociedad tenemos que ser  conscientes de que estamos regando las semillas del mundo futuro.

Este post es para ellxs y se resume en un GRACIAS ♥️

Respirando

"Si descubres, en tus emociones, percepciones o sentimientos, una paz insuficiente, deberás ejercitarte en tranquilizarlas. 

Inspiro y sosiego mis sentimientos. Exhalo sonriendo a mis sentimientos.

Practica, cuando te sientas desbordado por fuertes emociones, del siguiente modo. 

Siéntate en una postura que te resulte estable o acuéstate. Luego dirige tu atención, al inspirar, hacia el ombligo y el movimiento de tu abdomen. 

Observa cómo tu abdomen sube y baja. Atiende a ese movimiento. No pienses en ninguna otra cosa. Centra exclusivamente tu atención en el movimiento de tu abdomen. «Inspiro y exhalo. Inspiro y exhalo.» 

Una emoción intensa es como una tormenta. Observa lo que ocurre con un árbol en mitad de una tormenta. Su parte superior parece tan frágil que temes que en cualquier momento pueda romperse.

A veces te parece que el temporal podría acabar arrancándolo, pero, si te fijas en el tronco, te das cuenta de que sus raíces se hallan profundamente arraigadas y de que sobrevivirá a la tormenta.

Tú también eres como un árbol. No debes, durante el desarrollo de una tormenta emocional, permanecer en el nivel de tu cabeza o de tu corazón, que son como la copa del árbol. 

En tal caso debes, por el contrario, bajar de tu corazón, que es como el centro del ciclón, y asentarte en el tronco que está un centímetro por debajo del ombligo.

Concéntrate ahí y centra exclusivamente tu atención, sin dejar de respirar, en el movimiento del abdomen. Ésa es la actitud perfecta para capear el temporal de las emociones "

"Estás aquí. La magia del momento presente "(Thich Nhat Hanh)